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减肥期,用筷子和勺子吃饭哪个效果好?鲁豫说“我还有更绝的!”

减肥是个系统的工程,为了减肥,为了达到更好的效果,需要注意生活中的每个小细节,过程无可挑剔,结果才能水到渠成不是吗?那我们今天来研究下,吃饭时,到底用哪个工具效果更好,一起来看看吧!

有的人说,用左手吃饭能减肥,有的说,用筷子吃饭效果更佳,这种说法正确吗?真相究竟是什么?

虽说上面的说法不正确,但也是有点依据的,问题的关键并不是用什么工具,也不是用那只手,而在于吃饭所时间和每一口间的频次。

还真有人对此作了研究,将用筷子吃饭和用勺子的人做了比较,发现了一个很有趣的现象,用勺子吃饭,比用筷子的,血液的血糖升的更高也更快,当然,我们已经找到了问题的关键,用勺子进食,会摄入更多的食物,吃饭速度很快,时间也就更短了。

同样一碗常规大小的米饭,平均来说,用筷子吃 需要45 口才,而用勺子只需要 22 口。

吃饭时间越久,咀嚼的次数越多,就有足够的时间产生饱腹感,对事物的渴求也不会那么强烈,大脑就会传出信息:身体不是很饿了,可以少吃点了,这样就达到了减肥的效果。发现了吗?无论用什么工具吃饭,关键就在于:吃的越慢越好,早餐吃8分钟以上,午餐和晚餐吃15分以上最好,每次咀嚼15次以上更有效果。

鲁豫很注重保持自己的身材,每次吃米饭,是论粒来的,一餐只吃10粒米,当然这里不是让大家去节食,那样是伤身体的,而且还会反弹的更厉害,何苦来的呢?

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