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减肥期间易嘴馋?做对这4点,零食也可以照吃不胖!

对于一个胖子而言,零食是最让人难以抗拒的了,俗话说,想要减肥,就要“管住嘴,迈开腿”,其实迈开腿倒也不是什么难事了,关键是管住嘴啊,但如果能管住嘴,几乎减肥就成功了一大半了,关键是经不住美食,零食的诱惑啊,肉松饼干,甜甜圈,辣条等等,别说隔壁家的小孩都馋哭了,自己都馋哭了呢!今天小编就教会大家减肥期间易嘴馋?做对这4点,零食也可以照吃不胖!

减肥期间,零食究竟能吃不能吃?

想必正在减肥的你,一定是对零食避而远之,生怕自己的一顿零食就会让自己所有的减肥一下回到解放前,无论是饿的时候,还是锻炼之后,或者是空闲休息的时间,总想吃点零食来解馋,其实在减肥期间,完全是可以吃零食的,只要你能严格的控制一天三餐的热量摄入,饿的时候可以吃一点零食来缓解饥饿,可以维持身体的新陈代谢,更可以防止因为饿引起的暴饮暴食!所以减肥期间完全可以吃零食!

做到这4点,零食也可以照吃不胖

1.吃饱腹感比较强的零食

如果你在除了三餐之外,就感觉到饥饿,可以选择吃饱腹感比较强的零食,蛋白质和膳食纤维含量都比较高的,蛋白质不会长胖,而膳食纤维胃消化的时间会比较长,遇水膨胀,能增加饱腹感,可以有效的控制其他热量的摄入,所以可以吃饱腹感强的零食!干果也可以,营养丰富,但需要注意热量的摄入!

2.热量低的零食

大家千万不要觉得可以吃点零食,就完全把“热量”二字抛之脑外,有的零食别看个头很小,热量却高得吓人,所以咱们一定要选择热量低的零食啦,热量低的零食海苔是优选,营养丰富,多吃不长胖,果冻也是可以的!

3.低糖低盐的零食

想要减肥,我们首先需要拒绝的就是甜品,甜品的热量非常高,糖分和盐分的含量都非常高!而且填写属于高升糖指数的食物,吃完甜品之后会使你的血糖猛烈飙升,刺激胰岛素分泌,从而促使脂肪的堆积!所以在嘴馋也不能吃甜品!

4.营养丰富的零食

减肥期间,要学会吃对的零食,比如像饼干,蛋糕,膨化食品等等,它们的热量都非常高,但营养价值确定,所以我们在挑选零食的时候,最好以富含蛋白质,矿物质,或者膳食纤维比较丰富的零食,酸奶或者坚果,都是非常不错的选择,饱腹感强又不长肉,选择正确的吃零食,也可以多吃不胖的哦!

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