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减肥不用管住嘴?女人早上“空腹”吃此物,体重不走“上坡路”!

在很多人的固有印象里,想要减肥的话,就需要大量的减少本身摄入的热量,所以很多人会选择不吃早餐或者是晚餐,又或是每一餐都只吃少得可怜的东西。其实这样做的方式是错误的,想要健康的减肥最主要是控制住碳水、脂肪还有蛋白质的摄入量,在满足人一天的代谢诉求的情况下来吃东西,这样才能减去脂肪而不是肌肉。而在早上起床的时候空腹吃一些东西,是有助于减肥的进展的。

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女人早上空腹吃此物

1、蜂蜜

早上起来之后,直接吃一小匙,或者是将它和温水一起冲泡,在空腹的时候喝,有助于降低血液的浓稠度。它里面带有的脂肪酸能够起到激活肠道的作用,同时含有的维他命还有微量元素等,能够改善肠胃功能,清空机体的残余毒素,改善和预防便秘。它的热量其实是很低的,能够加快脂肪的消耗,促进宿便的排出,让小肚子慢慢的瘦下来,体重不走上坡路。

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2、干枣

在起床之后先喝一杯水,然后空腹吃10粒干枣,可以起到防治脱发的作用,并且它含有的多种维生素和微量元素,可以起到养颜通便的效果,促进宿便和毒素的排出,起到健脾益胃的作用。不过因为它有补血和补气的作用,吃多了会上火所以不宜多吃。

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3、燕麦

杂粮类的食物对于减重都是很有帮助的,特别适合在早上空腹的时候吃,能够给身体补充必须的糖分和各种能量。它的粗纤维还能够调节身体机能,拉高代谢率,而且人体消化燕麦时需要更多的热量,这样就能够达到减肥的目的了,再加上它能帮助有害物质和毒素的排出,体重自然就不走上坡路了。而且减肥不用管住嘴,低糖的燕麦多吃一些也是可以的。

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4、芹菜

直接生啃的效果是最好的,但是如果女人无法接受它的味道,也可以将它打成汁来喝。每天早上空腹吃,有利于肠道的消化吸收,能够加快毒素的代谢,尤其是有便秘困扰的人,常吃芹菜能够很快的缓解。它含有的化学物质还有刺激脂肪消耗的作用,本身的粗纤维素也有利于排泄,能够同时阻止脂肪和胆固醇的囤积,控制住体重的上涨,帮助它稳定的降下来。

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